El síndrome del Text Neck: una realidad a la que debemos prestar atención

Por Marvianis Hernández (@HdezMarvis)

Text Neck es el nombre que recibe el trastorno en la posición del cuello provocado por el uso de teléfonos móviles, lectores de libros electrónicos, tabletas, consolas portátiles y otros gadgets “de bolsillo” para leer, escribir mensajes, ver vídeos, jugar o chatear.

Este término ha sido creado en 2008 por el Dr. Dean L. Fishman, un quiropráctico americano pionero en el tratamiento de lesiones relativas a la tecnología, para explicar las consecuencias de las repetidas solicitaciones al cuerpo humano, causadas por los excesivos usos de los dispositivos electrónicos portátiles de cada tipo.

El síndrome de Text Neck se caracteriza por rigidez de cuello, dolor de hombros y cefaleas. Y todo apunta a que se desencadena tras mantener durante demasiadas horas al día una postura con el cuello inclinado hacia abajo. En algunos casos, los músculos se llegan a adaptar tanto a la postura que cuesta volverlos a colocar en su sitio, y el cuello pierde su curvatura natural.

Si no se trata el síndrome del Text Neck puede provocar graves daños permanentes, entre los cuales:

 Inicio temprano del artritis

Daño a músculos y nervios

Degeneración espinal

El tratamiento del Síndrome Text Neck incluye manipulaciones y movilizaciones osteopáticas (terapias de descompresión espinal y un programa de ejercicios).

La osteopatía muy a menudo demuestra ser muy útil: puede aliviar el dolor, relajar la musculatura, y ayuda a reencontrar la gama completa de movimiento. Cabe destacar que es esencial hacer ejercicios físicos para contribuir a mejorar la propia postura, reforzar los músculos cervicales y crear mejores costumbres para la vida cotidiana, pasando a coger el teléfono de una manera correcta y por periodos más breves.

Recomendaciones por el Dr. JUAN CARLOS ALBORNOZ

1.- Descanse al utilizar el teléfono. Nuestros pulgares no fueron diseñados para permanecer por horas golpeando un teclado, establezca pausas.

2.-  Vigile la posición de su cuello al escribir.  Una inclinación muy pronunciada puede generar tensión y dolor en los músculos de la región cervical.

3.-  Si tiene que usar WhatsApp en su trabajo por mucho tiempo, emplee la aplicación WhatsApp Web, que permite usarlo desde la computadora y usar el teclado con los diez dedos.

Lo más importante es disminuir el uso del teléfono (cosa muy difícil en los jóvenes). Se recomienda el empleo de antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) como ibuprofeno o diclofenac si el paciente no es alérgico.

Las férulas que inmovilizan el pulgar son muy útiles para el alivio rápido del dolor, son especialmente efectivas cuando se emplean de noche.

Lennon dijo: “la vida es aquello que pasa mientras haces planes de futuro”. Hoy diría algo así como: “la vida es aquello que pasa mientras miras el móvil”.

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